Dari Mana Kita Harus Memulai

"Jika anda memiliki dua atau tiga hal sebagai prioritas, itu bukanlah prioritas. Prioritas itu hanya satu hal" Jim Rohn

Dari mulai berhenti merokok, menjalani pola hidup sehat, berolahraga, menjalani meditasi rutin, menjalankan ibadah sholat sunat, semakin mendekatkan diri kepada Alloh, lebih sering membaca Al Quran, menjalani pola hidup sederhana dan berinvestasi rutin..Ada begitu banyak tempat untuk memulai perubahan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Saya yakin anda pun demikian. Ada yang ingin segera memulai diet, mencari dan berpindah pekerjaan, memulai bisnis, menyambung kembali hubungan yang telah retak,mendapatkan kekasih pujaan, hingga melakukan perjalanan atau traveling atau bahkan memulai sebuah blog. Setiap orang memiliki keinginan yang berbeda.

Entah apapun misi dan keinginan anda, ada satu pertanyaan sama yang selalu muncul..

Dari Mana Kita Harus Memulai?

Saya tahu pertanyaan tersebut akan muncul dalam benak kita saat kita ingin mengadakan perubahan. Karena dari pengalaman, eksperimen dan latihan tentang bagaimana agar perubahan bisa melekat sehingga bisa menjadi suatu kebiasaan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Saat akan melakukan perubahan, selalu ada semacam kebingungan dan kelumpuhan dalam mengambil keputusan sehingga hasilnya malah justru melumpuhkan kita. Bukannya bergerak melakukan perubahan, malah kita terus berputar-putar di tempat yang sama, karena kita dilumpuhkan oleh begitu banyak pilihan untuk memulai dari mana.

Perlahan namun pasti, saya mulai menemukan formula yang tepat dan prinsip yang ampuh agar perubahan itu bisa berjalan, berhasil dengan baik dan akhirnya menjadi bagian dari kebiasaan kita sehari-hari. 

Perlahan namun pasti, rasa percaya diri saya semakin hari semakin meningkat. Saya telah berhasil memenuhi komitmen saya untuk bangun awal setiap hari (libur atau tidak), melaksanakan ibadah wajib, membaca Al Quran secara rutin, menjalani meditasi dan tahajud serta konsisten mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari. 

Pencapaian itu bagi saya sangat berarti, karena saya sudah menunda hal di atas lama sekali, dan kalaupun saya jalani, saya hanya menjalani sesekali saja. Kini mereka sudah menjadi kebiasaan yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan saya sehari-hari. Dan tidak ada hal yang membanggakan selain hal itu..

Rasanya menakjubkan..

Ada dua kesalahan umum yang saya sering lakukan dan mungkin orang lain lakukan juga saat akan memulai perubahan,

1. Kita ingin merubah segalanya sekaligus.Kita membuat daftar komitmen yang panjang. Ingin ini, ingin itu, dan kita melakukannya sekaligus. Dan anda sudah bisa menebak hasilnya, saya GAGAL
2. Kita melakukan perubahan, mengambil tindakan dengan sangat bersemangat, namun kita hanya melakukannya sesekali. Tidak menjadikan hal itu sebagai satu kebiasaan. Hasilnya? GAGAL. 

Kini, saya sadar akan kesalahan tersebut dan saya menemukan jawaban yang tepat untuk menjawab pertanyaan kita di atas.

Jawabannya adalah dengan memilih SATU PERUBAHAN. Saya ulangi di sini. HANYA SATU KOMITMEN yang harus anda pilih. 

Saran saya, adalah anda pilih satu perubahan atau satu komitmen yang paling mudah, yang anda tidak akan mungkin gagal dalam menjalaninya.

Saya tahu, kita selalu merasa sangat bersemangat dan penuh antusias bahkan 'bernafsu' sekali saat menulis daftar keinginan dan perubahan yang akan kita buat. Namun, itu hanya berlangsung sesaat saja. Anda ingat saat merayakan tahun baru atau saat anda berulang tahun? Anda berjanji akan melakukan ini itu,namun hasilnya? Banyak yang terbang bersama angin...

Sekali lagi, pilih satu kebiasaan kecil yang anda tidak akan mungkin gagal. Jika anda ingin diet, mulailah dengan olahraga 5 menit satu hari. Jika anda ingin menulis buku, mulailah dengan menulis 1 lembar setiap hari. Alokasikan waktu khusus yang anda tidak bisa diganggu, fokus menjalaninya dan konsisten hingga menjadi sebuah kebiasaan.

Di bawah ini adalah contoh kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa anda mulai saat ini juga dan akan memberikan dampak luar biasa terhadap kehidupan anda...

1. Memulai hidup sehat 

Mulailah dengan olahraga atau latihan 5 menit setiap pagi. Naikkan dosisnya menjadi 6 menit, 7 menit, 10 menit dan seterusnya.

2. Berlatih meditasi 

Mulailah dengan bernafas, setiap pagi, minimal 5 menit. Bernafas perlahan, fokus kepada waktu itu, kunci pikiran anda

3. Hidup minimalis/sederhana. 

Mulai dengan memilih baju-baju yang tidak dipakai dan jarang digunakan di lemari anda, anda pilih dan pisahkan, berikan kepada mereka yang tidak mampu. Buang barang-barang yang memang tidak dibutuhkan di rumah anda atau berikan kepada mereka yang membutuhkan.

Saya ingin anda bersama saya, mengawal perubahan-perubahan kecil ini. Saya ingin anda menjadi saksi bagi saya, dan sebaliknya, saya akan menjadi sahabat anda dalam menjalani komitmen kita.

Berikut ini adalah daftar yang saya buat sebagai bagian dari komitmen saya..

1. Berhenti merokok secara total 
2. Meningkatkan latihan dan olahraga rutin 
3. Menjalani ibadah sunnah secara konsisten (puasa sunnah, dhuha, tahajjud, zakat, dll) 
4. Meningkatkan jumlah tabungan dan investasi bulanan 
5. Menjalani hidup sederhana, penuh kasih dan penuh syukur 
6. Menulis artikel setiap hari 
7. Menulis buku motivasi dan novel fiksi 
8. Minum air putih 8 gelas per hari 
9. Mempelajari dan menguasai bahasa asing 
10. Bangun tidur lebih awal konsisten jam 4.30 setiap hari 
11. Tidur lebih awal 
12. Menghindari makanan tidak sehat (daging, lemak, santan, dll) 
13. Melanjutkan studi psikologi 
14. Menambah berat badan 
15. Melunasi sisa utang ke Bank 
16. Membuka kursus online 

Dan masih banyak daftar lainnya..

Di antara ratusan daftar tersebut, saya memilih dan memulai dengan MEDITASI. Kenapa? Karena sangat fundamental dan akan memberikan kekuatan fokus serta ketenangan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dan terbukti berhasil. 

Setelah saya menguasai latihan meditasi secara konsisten, saya melanjutkan dengan menjalani komitmen bangun tidur lebih awal, dan sekarang saya pun sudah berhasil secara konsisten mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari, menulis setiap pagi dan siap untuk menghadapi tantangan selanjutnya yang lebih sulit.

Selanjutnya, saya akan memulai program berhenti merokok saya minggu ini. Dan anda semua, pembaca setia dan sahabat terbaik saya akan menjadi saksi perubahan ini..

Bagaimana dengan anda?
Dari mana anda akan memulai?

1. Pilih satu keputusan area mana yang ingin anda rubah (hanya satu) 
2. Jalani SETIAP HARI dengan konsisten dengan dosis kecil 
3. Tingkatkan setelah anda menguasai dan menjadikannya kebiasaan 
4. Pindah ke komitmen lain secara bertahap 

Semoga bermanfaat,
Salam hangat,
Adi

BAGAIMANA MERUBAH KEHIDUPAN ANDA: Panduan Singkat

“Alloh Yang mengetahui semua yang ghaib dan yang nyata, Maha Besar, Maha Tinggi. Sama saja (bagi Alloh) siapa di antaramu yang merahasiakan ucapannya dan siapa yang berterus terang dengannya dan siapa yang bersembunyi di malam hari dan yang berjalan pada siang hari. Baginya manusia ada malaikat-malaikat yang selalu menjaganya bergiliran dari depan dan dari belakangnya. Mereka menjaganya atas perintah Alloh. Sesungguhnya Alloh tidak akan merubah keadaan suatu kaum sebelum mereka mengubah keadaan diri mereka sendiri. Dan apabila Alloh menghendaki keburukan terhadap suatu kaum, maka tak ada yang dapat menolaknya dan tidak ada pelindung bagi mereka selain Dia” (Ar Ra’d 13: 9-11)
Mari kita langsung kepada intinya, dengan membuat suatu pernyataan atau pertanyaan:

ANDA INGIN MENJADI ORANG SEPERTI APA?

Apakah suatu hari anda akan berharap menjadi guru, dokter, musisi, designer, programmer, komikus, ustadz atau seorang yang ahli di suatu bidang?

Bagaimana anda bisa tiba di sana? Apakah anda menuliskannya dalam organizer anda? Atau menuliskannya pada selembar kertas, lalu anda simpan dalam botol lalu anda lempar ke laut, berharap suatu hari impian anda akan terkabul? TIDAK!!Alam tidak akan membantu anda mewujudkannya. 

HANYA ANDA SENDIRI YANG AKAN MEWUJUDKANNYA.

Apakah anda sudah menuliskan tujuan anda di akhir tahun ini? Atau tujuan anda selama 3 bulan ke depan? Sudah pastinya, namun dari pengalaman saya, anda tidak akan berhasil mewujudkannya. Coba anda ukur dan ingat-ingat, seberapa efektif menetapkan tujuan anda ke belakang?

Saya ingin sekali berbagi terutama bagi mereka yang masih muda, yang usianya jauh di bawah saya, berdasarkan eksperimen, pengalaman dan pembelajaran yang saya dapatkan, bahwa:

TIDAK AKAN ADA YANG BERUBAH DALAM HIDUP ANDA KALAU ANDA TIDAK MELAKUKAN PERUBAHAN SECARA HARIAN.

Saya pernah coba melakukan tindakan selama mingguan, bulanan, menetapkan tujuan sejelas-jelasnya dan sehebat-hebatnya, TIDAK ADA YANG BERHASIL SAMA SEKALI. Kecuali dikerjakan setiap hari.

Jika anda tidak melakukan setiap hari, mungkin anda tidak menginginkan perubahan tersebut terjadi. Jadi mari kita lakukan perubahan/tindakan harian..Sedikit demi sedikit, kecil dan kecil, namun konsisten..

Bagaimana merubah mimpi dan keinginan anda menjadi kenyataan?
Mari kita ambil contoh dari beberapa keinginan-keinginan secara umum :

1. Ingin diet atau menghilangkan kelebihan berat badan
2. Ingin menulis sebuah buku
3. Berhenti menunda-nunda
4. Ingin memiliki kekasih impian
5. Menjadi lebih sering bahagia
6. Minum air putih lebih banyak
7. Membaca lebih banyak buku

Bagaimana anda merubah keinginan tersebut menjadi abstrak?

Pikirkan tentang apa yang bisa anda lakukan setiap hari agar bisa mendekatkan anda akan tujuan tersebut..

• Ingin diet? Mulai olahraga harian, 10 menit di hari pertama, 20 menit hari kedua, 30 menit hari ketiga, dan seterusnya 

• Menulis buku? Tulis satu lembar satu hari 

• Berhenti menunda-nunda? Tulis tugas-tugas paling penting yang harus anda kerjakan setiap pagi sebelum mulai beraktifitas. 

• Jatuh cinta?Pergi kesuatu tempat dan bersosialisasi, berkenalan atau lakukan satu hal kecil setiap hari untuk memikat seseorang 

• Menjadi lebih sering bahagia?Lakukan satu hal kecil setiap hari yang membuat orang lain bahagia, bersyukur tiap hari 

• Lebih banyak minum air putih? Minum air putih begitu bangun tidur, lalu jadwalkan setiap jam untuk minum air putih.

• Membaca buku? Baca di saat pagi hari atau menjelang tidur 

KUNCINYA:

1. Satu kebiasaan kecil setiap hari, jangan mulai terlalu besar atau ambisius 
2. Satu perubahan satu kali 
3. Lakukan pada waktu yang sama setiap hari, sehingga membentuk kebiasaan 
4. Minta bantuan orang terdekat anda untuk membantu memonitor dan mengawasi anda, buat komitmen dengannya 
5. Nikmati perubahan tersebut 

“Satu tahun dari sekarang, anda akan menyesalinya kenapa anda tidak memulai satu tahun lalu”
Salam hangat,