"If you want to make your dreams come true, the first thing to do is WAKE UP"
Ada pepatah mengatakan, bangunlah di pagi hari agar rejeki kita tidak dipatuk ayam.
Apa yang anda lakukan pertama kali di pagi hari?
Keputusan yang anda ambil, tindakan yang anda ambil akan menentukan kualitas hari yang anda lalui. Pagi hari adalah anugerah. Pagi hari adalah keajaiban, di mana kita bersyukur mengetahui bahwa kita masih diberikan kesempatan lagi untuk menjalani kehidupan.
Pagi hari adalah kedamaian, energi, ketenangan dan kesempatan untuk memulai dan meraih impian-impian besar anda. Pagi hari adalah refleksi dan evaluasi serta perencanaan untuk menjalani hari anda dengan luar biasa.
Saya telah merangkum dari berbagai bacaan, kebiasaan para profesional hebat, wirausahawan. Didukung oleh sebuah riset bahwa tidak ada seorang pun milyarder yang bangun setiap harinya lewat dari jam 7 pagi.
Apa saja kebiasaan atau aktifitas yang bisa kita lakukan untuk melatih dan mengasah kepercayaan diri di pagi hari?
1. Bangun pagi (antara jam 430 s/d jam 5)
Ini adalah waktu terbaik untuk anda bangun tidur. Ada banyak manfaat yang bisa anda raih saat bangun pada jam ini. Yang paling utama tentu adalah anda akan memiliki banyak waktu tambahan untuk banyak melakukan kegiatan produktif dan menyusun rencana.
2. Meditasi (Sholat shubuh) (10-15 menit)
Tidak heran jika Islam mengajarkan untuk kita melaksanakan kewajiban sholat shubuh. Karena ini adalah waktu terbaik untuk berkomunikasi dengan Tuhan. Melalui doa, pengharapan, pengaduan dan memohon petunjuk. Selain itu baik juga untuk kesehatan baik fisik maupun kedamaian pikiran. Anda yang non muslim bisa melakukan meditasi.
3. Minum segelas air putih (1 menit)
Meminum segelas air putih hangat sangat baik, karena riset menunjukkan bahwa selama kita tidur, kita kehilangan banyak cairan. Dengan mengkonsumsi air mineral, maka hal itu sangat berguna untuk melancarkan metabolisme darah dalam tubuh kita.
4. Bernafas secara perlahan/Meditasi (10 menit)
Anda bisa melakukannya pada saat itikaf setelah atau sebelum sholat shubuh, maupun dalam meditasi anda. Sederhana sekali, cukup duduk dengan tenang, menarik nafas dalam dalam dan perlahan lalu memfokuskan pikiran anda terhadap apa yang sedang terjadi di sekitar anda. Rasakan ketenangan, kedamaian. Jangan memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Pikiran anda begitu licin, ia akan dengan mudah melompat kesana kemari. Melalui teknik pernafasan yang perlahan dan meditasi sederhana, anda berlatih mengembalikan fokus.
Anda dituntut untuk fokus kepada waktu dan tempat yang sedang anda alami. Itulah kunci dari bersyukur. Bahagia dan mensyukuri dengan apa yang anda miliki. Rasakan setiap hembusan nafas anda, rasakan dan kenali kegelisahan anda, kekhawatiran anda, permasalahan yang sedang anda alami lalu perlahan lepaskan. Biarkan ia mengalir. Biarkan itu terjadi apa adanya.
5. Menulis jurnal (5 menit)
Menyempatkan waktu untuk menulis apa yang telah anda lalui di hari sebelumnya serta hal-hal hebat apa yang anda alami atau rasakan. Ada banyak hal untuk disyukuri dan dituangkan ke dalam catatan anda. Kelak anda akan merasa bersyukur dan bahagia melihat jurnal yang anda catat dengan rajin. Ada banyak kenangan untuk diingat, walaupun hal yang sangat sederhana.
6. Menyusun rencana dan melakukan evaluasi (10 menit)
Apa panggilan anda? Apa misi anda? Apa tujuan besar anda? Bagaimana anda akan mencapainya? Apa yang anda perlukan? Apa saja yang menghalangi anda? Kapan anda akan mencapainya? Siapa yang akan membantu anda? Dan paling penting, apa yang bisa anda lakukan hari ini untuk bisa mendekatkan anda kepada tujuan besar anda. Semua itu bisa anda lakukan hanya dalam waktu 10-15 menit di pagi hari.
7. Merapihkan tempat tidur anda sendiri (3 menit)
Ada satu hal yang luar biasa yang dilakukan oleh sekelompok pasukan khusus AS, Navy Seals. Mereka membangun kebiasaan positif dan disiplin diri mulai dari hal yang sangat sepele. Yaitu bangun di pagi hari dan membereskan tempat tidur mereka sebelum berangkat untuk berlatih. Hanya dengan melakukan hal sepele tersebut anda akan merasa jauh lebih percaya diri, lebih siap dan tidak merasa terburu-buru.
8. Berpakaian dengan rapih dan nyaman (5 menit)
Tidak perlu pakaian mahal, tidak perlu juga make up berlebihan. Yang anda perlukan hanyalah pakaian yang bisa membuat anda nyaman dan percaya diri. Pilihlah pakaian yang sesuai selera anda yang menurut anda nyaman dan rapih.
Sahabatku, hanya dalam 60 menit di pagi hari, kita sudah melakukan banyak hal kecil namun dampak luar biasa positif.
Salah satu unsur terpenting dalam membangun kepercayaan diri adalah PERSIAPAN. Dengan bangun pagi hari, anda secara otomatis mempersiapkan diri anda untuk menghadapi situasi apapun dengan tenang dan penuh keyakinan. Anda berjalan begitu tenang dan penuh rasa pengendalian diri.
Tidak percaya diri salah satunya juga disebabkan adalah tidak adanya atau kurangnya persiapan dan perencanaaan. Serba terburu-buru, berantakan dan chaos.
Latihlah bangun di pagi hari dan biasakanlah melakukan kegiatan-kegiatan positif di atas.
